Cách phân bổ sức lực khi thi đấu tennis

by Nhữ Đạt | Posted on Tuesday, October 6th, 2015

Với mật độ thi đấu dày đặc & thời gian kéo dài như ngày hôm nay, môn tennis chuyên nghiệp đòi hỏi một nền tảng thể lực rất lớn.

Nếu cách đây 10 năm, còn có khá nhiều tay vợt đoạt được chức Vô địch Grand Slam khi đã bước qua tuổi 30, nhưng nay việc này là hết sức khó khăn với những trận đấu thiên về thể lực như gần đây. Roger Federer, được mệnh danh là tài hoa và múa trên sân, khi thi đấu anh tiêu tốn ít sức lực so với các đối thủ, nhưng khi vừa vào tuổi 30 (2011), những dấu việc của bên kia sườn dốc và những khoảnh khắc Federer tỏ ra hụt hơi theo các đường banh của đối thủ. Minh chứng rõ nét là việc Federer lần đầu tiên thua ngược 2-3 sau khi vượt lên dẫn trước 2-0 tại trận tứ kết Wimbledon 2011 trước Tsonga.

Nhìn lại 1 chút 2 sự việc sau đây để thấy rõ nét hơn 1 nền tảng thể lực vững chắc sẽ giúp ích ra sao:
Nikolay Davydenko (Nga) là tay vợt nhìn chung có nền tảng thể lực không được tốt, nhưng cách đây khoảng 3-4 năm, anh vẫn luôn duy trì được vị trí trong Top 5; nhưng 1-2 năm trở lại đây, mặc dù tuổi chỉ khoảng 30 (sinh ngày 02/06/1981), việc duy trì thứ hạng này là vô cùng khó khăn & hiện nay anh rơi xuống đến vị trí số 34 (theo BXH ngày 03/10/2011)
Hay như Novak Djokovic, trước năm 2011, trong những trận đấu kéo dài & đôi công căng thẳng, anh vẫn thường tỏ ra lép vế & hụt hơi so với Nadal. Tuy nhiên, do kịp thời phát hiện ra những khuyến khuyết về thực phẩm, dinh dưỡng & rèn luyện; Djokovic đã từng bước khắc phục & đạt được những thành công nhất định vừa qua
 

Chơi tennis được đánh giá là một cách vận động toàn diện & hoàn thiện mà ít có môn thể thao nào so bì kịp (tay, chân, lưng, vai . . .); do đó, tennis giúp tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu tập luyện đủ và đúng cách, bộ môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của mọi người:
  • Làm xương chắc khỏe hơn: việc tập luyện đều đặn làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Nếu bạn bị loãng xương, tập luyện tennis cũng sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng gãy xương do tuổi tác.
  • Giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể, giảm cân hiệu quả…
  • Tăng sức chịu đựng và sức bền: chơi tennis giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để đối phó với những áp lực về thể xác, tinh thần mỗi ngày.
  • Làm bạn tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu đời: khi cầm vợt, những mệt mỏi ưu phiền sẽ nhanh chóng tan biến. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy mình khỏe khoắn, tự tin và năng động.
  • Bạn sẽ ngủ ngon hơn và tránh xa những cơn mất ngủ triền miên do tuổi tác: một giấc ngủ đủ sẽ mang lại vẻ trẻ trung cho bạn.

 Nguồn: tennis 247

tennis
Tags: tin tuc cong nghe